GRATIS GELEVERD OF AFHALEN
ALLEEN DE BESTE KWALITEIT
VEILIG THUIS WINKELEN
VRAGEN? NEEM CONTACT MET ONS OP
De juiste vitamine C - versterk het immuunsysteem, verjong de huid en leef gezonder

Eric van Dijk - 21 / Apr / 2020

De juiste vitamine C - versterk het immuunsysteem, verjong de huid en leef gezonder

Er is een reden waarom veel mensen vitamine C de immuniteitsvitamine noemen. Het is een opmerkelijk veelzijdige voedingsstof en speelt een belangrijke rol in verschillende systemen en processen door het hele lichaam. Van hulp bij snijwonden en blauwe plekken tot het ondersteunen van uw bijnieren bij stress, tot het voorkomen van verkoudheid - vitamine C is een echte allrounder.

De juiste vitamine C

Allround vitamine C - versterk het immuunsysteem, verjong de huid en leef gezonder

Er is een reden waarom veel mensen vitamine C de immuniteitsvitamine noemen. Het is een opmerkelijk veelzijdige voedingsstof en speelt een belangrijke rol in verschillende systemen en processen door het hele lichaam. Van hulp bij snijwonden en blauwe plekken tot het ondersteunen van uw bijnieren bij stress, tot het voorkomen van verkoudheid - vitamine C is een echte allrounder. Deze vitamine staat echter vooral bekend als bouwsteen voor een sterk immuunsysteem en daar is een goede reden voor. Vandaag bekijken we deze superster van de vitaminefamilie van dichterbij en laten we zien hoe vitamine C het immuunsysteem kan versterken, maar ook welke andere positieve effecten het kan hebben op het lichaam - vooral op een jongere en stevigere huid. 

Vitamine C

Het immuunsysteem versterken, collageen stimuleren en rimpels verminderen met vitamine C?

Collageen is een van de essentiële bouwstenen van de huid. Het is het belangrijkste onderdeel van hun structuur en zorgt voor hun dichtheid en weerstand. Na verloop van tijd vertraagt ​​de productie van collageen in het lichaam echter aanzienlijk. De huidcellen kunnen de invloed van vrije radicalen niet meer weerstaan, hierdoor ontspant de huid en ontstaan ​​rimpels.

Maar nu, met een simpele toevoeging aan uw dieet, kunt u dit proces helpen verzwakken. De AMAZONAS-fortuincellen zijn een hoge dosis vitaminebron met acerola en acaivruchten. De hoogwaardige vitamine C uit acerola-poeder bevordert de celbescherming, terwijl de natuurlijke polyfenolen in acai-poeder een bijzonder hoge biologische beschikbaarheid hebben. Het vitaminepoederduo heeft ook nog een extra voordeel dat een stevig en gezond bindweefsel bevordert. Alsof dat nog niet genoeg is, bevatten acaibessen ook een krachtige anti-aging vitamine A om het celmetabolisme te stimuleren voor een strakke, stralende teint die net zo mollig is als een acaibes zelf. Dit geweldige product is niet alleen verkrijgbaar in de Amazon natural products webshop, maar ook in alle stationaire apotheken die het product bij apotheekgroothandels kunnen bestellen.

Vrouw met sinaasappel

Hoe werkt de vitamine om het immuunsysteem te versterken?

Laten we nu eens kijken hoe vitamine C uw immuunsysteem kan versterken.

Ascorbinezuur - de wetenschappelijke naam voor pure vitamine C - heeft bewezen verschillende immuunmechanismen in uw lichaam te ondersteunen. Zo zijn uw witte bloedcellen een belangrijk onderdeel van uw immuunsysteem. Je hebt verschillende soorten witte bloedcellen, die elk op verschillende manieren ziekteverwekkende virussen en bacteriën helpen verzwakken. De vitamine stimuleert zowel de productie als de functie van veel van deze soorten witte bloedcellen. Het helpt je lichaam ook om voldoende antilichamen aan te maken: dit zijn eiwitten die binnendringende organismen en virussen binden om ze te neutraliseren.

De sterke antioxiderende eigenschappen van ascorbinezuur helpen bepaalde witte bloedcellen te beschermen tegen de giftige stoffen, ook wel vrije radicalen genoemd, die ze produceren in hun strijd tegen ziekteverwekkers. Met andere woorden: vitamine C is een essentiële voedingsstof voor een gezonde en snelle reactie van het immuunsysteem op bacteriën, virussen en co.

Versterk zwak immuunsysteem, verhard sterk immuunsysteem

Je immuunsysteem is niet alleen een verzameling cellen die geïsoleerd werken van al het andere. In plaats daarvan is het een complex netwerk van onderling verbonden organen, cellen en processen. Daarnaast beïnvloeden verschillende andere functies van je lichaam hoe goed het zijn werk kan doen, bijvoorbeeld in de strijd tegen verkoudheid.

Vitaminen en fytochemicaliën spelen ook een rol bij verschillende van deze functies. Je huid en slijmvliezen zijn bijvoorbeeld de eerste verdedigingslinie van je lichaam voordat je immuunsysteem actief wordt. Een snee of punctie in de huid kan een toegangspoort worden voor infectie veroorzakende bacteriën.

Vitamine C helpt bij de aanmaak van collageen - een belangrijke bouwsteen van de huid die je nodig hebt voor een goede wondgenezing. Evenzo spelen de bijnieren een sleutelrol bij het snel bestrijden van de effecten van oxidatieve stress. Ze consumeren een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C elke keer dat een stressreactie wordt veroorzaakt. Dit kan een van de redenen zijn waarom u vaker verkouden wordt als u gestrest bent, met dezelfde fysieke omstandigheden.

sinaasappels vitamine c

Wat zijn de beste bronnen van vitamine C?

Gelukkig zijn er heerlijke vitamine C-leveranciers in overvloed in het kader van een gezond en uitgebalanceerd dieet en gaan ze veel verder dan het populaire verse sinaasappelsap. Veel populaire groenten en fruit hebben een hoog vitamine C-gehalte. Bijzonder goede bronnen van vitamine C-inname, die u gemakkelijk in uw dieet kunt integreren, zijn onder meer vers fruit of groenten zoals

  • Citrusvruchten,
  • Tomaten,
  • Aardappelen,
  • Aardbeien,
  • Acai bessen,
  • groene en rode paprika's,
  • Broccoli,
  • Acerola,
  • Spruitjes en
  • Kiwi fruit.

U kunt genieten van dit vitamine C-bevattende voedsel, rauw of gekookt, maar het is belangrijk op te merken dat het vitamine C-gehalte in voedsel snel daalt wanneer het gedurende een langere periode wordt verwarmd of bewaard. Om de meeste voedingsstoffen binnen te krijgen, moet u het voedsel zo snel mogelijk na het winkelen consumeren en overwegen om groenten kort te stomen of ze in de magnetron te verwarmen om het verlies van voedingsstoffen te verminderen.

Vegetariërs en vitamine C.

Degenen die een vegetarisch dieet volgen, moeten er vooral op letten dat vitamine C het lichaam helpt om niet-hematogeen ijzer beter te absorberen - dat afkomstig is van plantaardig voedsel zoals bonen, spinazie en quinoa. Combineer vitamine C-rijk voedsel met ijzerrijk plantaardig voedsel in één en dezelfde maaltijd! Probeer bijvoorbeeld zwarte bonen en salsa, of maak een lekkere spinaziesalade met zwarte bessen en mandarijnen!

Wat is de juiste dosering van de vitamine?

Je lichaam kan geen ascorbinezuur produceren, wat betekent dat het in de voeding moet worden opgenomen. Het is daarom belangrijk om dagelijks vitamine C te consumeren om een ​​optimale gezondheid te bevorderen en je immuunsysteem te versterken. Voor volwassenen is de aanbevolen dagelijkse dosis 90 mg voor volwassen mannen en 75 mg voor volwassen vrouwen.

Wat als u op zoek bent naar een manier om verkoudheid te voorkomen en uw immuunsysteem wilt versterken? Is het niet fundamenteel beter om gewoon meer vitamines in te nemen die je helpen de afweer van je lichaam te versterken, ongeacht of het nu vitamine C, vitamine A, vitamine D of vitamine B12 is? Het meeste onderzoek is van mening dat een maximale dosis van 500 mg extra vitamine C praktisch is om het immuunsysteem te versterken en extra voordelen te bevorderen op het gebied van wondgenezing en andere gezondheidsproblemen.

Kun je te veel vitamine C innemen?

Vitamine C is niet giftig, maar de bovengrens is vastgesteld op 2000 milligram per dag. De meest voorkomende klachten bij hoge doseringen zijn problemen in het maagdarmkanaal zoals diarree, maar ook misselijkheid en buikkrampen. Aan de andere kant kan een extreem vitamine C-tekort, hoewel relatief zeldzaam, tot scheurbuik leiden. Deze aandoening wordt gekenmerkt door zwakte, bloedarmoede, blauwe plekken en losse tanden.

Wat heeft het immuunsysteem echt nodig om gezond te blijven?

Geef uw lichaam voldoende vitamines, mineralen en fytochemicaliën , die het nodig heeft om het hele jaar door normaal te functioneren en een gezond immuunsysteem te behouden! Natuurlijke bronnen in voedingsmiddelen zijn de beste optie als ze beschikbaar zijn. Wat u voor een optimale gezondheid nodig heeft, hangt immers altijd af van een aantal complexe factoren. Houd er rekening mee dat een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap de beste voorwaarden zijn om uw lichaam het hele jaar door gezond te houden!
 
Belangrijke opmerking: dit artikel geeft alleen algemene informatie, het vormt geen basis voor zelfdiagnose! Raadpleeg in ieder geval een specialist.

Laat een reactie achter

What are your experiences? Read or write a review here.

*Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

* Verplichte velden

Healthy Body Lounge / - Reviews @
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »